فوائد المغنيسيوم ولماذا يعد من أكثر المكملات شيوعًا
يُعد المغنيسيوم من أهم المعادن الضرورية لوظائف الجسم الحيوية، وقد تصاعدت شعبيته في السنوات الأخيرة بسبب دوره المهم في تحسين النوم، تخفيف التوتر، دعم العضلات والأعصاب، وتعويض النقص الناتج عن نمط الحياة السريع.
في هذا المقال سنشرح فوائده بالتفصيل ونقدّم أفضل منتجاته من iHerb مع روابط مباشرة، ولا تنسَ استخدام كود الخصم: AIL0198.
ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم معدن أساسي يدخل في أكثر من 300 عملية في الجسم مثل تنظيم الأعصاب، إنتاج الطاقة، دعم العظام والعضلات، وتحسين جودة النوم. نقصه شائع بسبب التوتر وسوء التغذية ونمط الحياة السريع.
لماذا زاد البحث عن مكملات المغنيسيوم؟
- تزايد مشاكل النوم لدى الكثير من الأشخاص.
- ارتفاع مستويات التوتر والقلق.
- الاعتماد على الأطعمة السريعة قليلة العناصر الغذائية.
- انتشار الدراسات التي توضح فوائد المغنيسيوم الصحية.
فوائد المغنيسيوم
- تحسين جودة النوم.
- تقليل التوتر والقلق.
- دعم صحة العضلات والعظام.
- تعزيز الطاقة.
- دعم صحة القلب.
أفضل أنواع المغنيسيوم
1. Magnesium Glycinate
الأفضل للنوم والاسترخاء ولطيف على المعدة.
2. Magnesium Citrate
سهل الامتصاص ويساعد في تحسين الطاقة والجهاز الهضمي.
3. Magnesium L-Threonate
ممتاز لدعم الذاكرة والتركيز والدماغ.
أفضل منتجات المغنيسيوم من iHerb
للحصول على خصم استخدم الكود: AIL0198
1. NOW Foods – Magnesium Glycinate
2. Doctor's Best – High Absorption Magnesium
3. California Gold Nutrition – Magnesium Glycinate
4. Pure Encapsulations – Magnesium Glycinate
طريقة استخدام المغنيسيوم
- يفضل تناوله قبل النوم بساعة.
- يُفضل تناوله مع وجبة خفيفة لتحسين الامتصاص.
- ابدأ بجرعة خفيفة ثم زد تدريجيًا.
أسئلة شائعة
هل المغنيسيوم يساعد على النوم؟
نعم، خاصة نوع الجليسينات لأنه يهدئ الأعصاب ويرخي العضلات.
هل يناسب الجميع؟
يناسب معظم الناس، لكن أصحاب الحالات الصحية المزمنة يُفضل استشارة الطبيب.
خصم إضافي من iHerb 🎁
استخدم كود الخصم التالي عند الدفع للحصول على سعر أقل:
AIL0198